داروخانه کیهان


هرگونه انتقاد و پیشنهاد خود را با ما در میان بگذارید

keyhanpharmacy@gmail.com

با ما در تماس باشید

88277635 - 021

آدرس

تهران : گیشا , کوی نصر , کوچه دوم , پلاک 23 , داروخانه کیهان



2018-12-18 19:00:15 بازدید: 125

دلایل ایجاد یبوست

یبوست:

حرکت آهسته غذا در دستگاه گوارش و به دنبال آن کاهش سرعت حرکت مدفوع در روده، سبب می شود آب بیشتری به روده جذب شده و در نتیجه مدفوع خشک و سفت شده و دفع آن دشوار تر گردد. این بیماری را یبوست می نامند؛ که تقریبا همه در طول زندگی خود حداقل یک بار به این بیماری دچار می شویم. این بیماری گرچه در بسیاری موارد جدی نیست و با رعایت نکات متعددی قابل پیشگیری و درمان است اما عدم توجه با آن می تواند بیماری را خسته کننده و دردناک سازد و  باعث ایجاد نگرانی شود.

تشخیص این بیماری اغلب کار دشواری نیست، یبوست زمانی رخ می دهد که اجابت مزاج مشکل شده و از تعداد دفعات آن کاسته شود. در برخی مواقع نیز یبوست طولانی مدت شما ممکن است ناشی از سرطان روده ی بزرگ باشد که تشخیص زودرس و درمان آن، بسیار مهم خواهند بود. در اینجا قصد داریم به بحث بیشتری پیرامون علل و علائم این بیماری و راهکارهای پیشگیری و درمان آن بپردازیم.

علائم و نشانه های یبوست:

فاصله ی زمانی بین اجابت مزاج اشخاص بسیار متفاوت است. بطور کلی زمانی فرد را دچار یبوست می‌داند که اجابت مزاج کمتر از ۳ بار در هفته انجام گردد و مدفوع خشک، سفت، کوچک و دفع آن با درد یا دشواری همراه شود. اما نکته‌ی مهم تر، توجه به عادت‌های معمول خودتان است؛ اگر ناگهان کمتر از آنچه که برای شما «طبیعی» است، به دستشویی می‌روید، احتمالا دچار یبوست شده‌اید!

به غیر از نکته یاد شده در تعداد دفعات اجابت مزاج، برخی دیگر از علائم همراه با یبوست عبارتند از:

  • نفخ ، ورم و یا درد در ناحیه شکم و و افزایش گازهای معده
  • احساس دفع ناقص، دشوار و دردناک
  • استفراغ و یا خونریزی مقعدی

علل بروز یبوست:

این بیماری معمولا به علت اختلال در عملکرد روده به وجود می آید و معمولا علت آن مشکلات ساختاری نیست. وقوع یبوست اغلب ناشی از علت های متعدد و همزمان می باشد و لزوماً هر یک از عواملی که در ذیل به آن اشاره می نماییم به تنهایی سبب ایجاد یبوست نمی گردد:

  1. عدم نوشیدن آب به اندازه کافی
  2. رژیم غذایی  نامناسب، اختلال و یا تغییر در آن بدلیل مسافرت، کمبود فیبر در غذاها که به مقدار بالایی در میوه جات و سبزیجات و دانه ها وجود و یا مصرف زیاد لبنیات که تا حدی سبب خشکی مدفوع می شوند و همچنین گوشت و مرغ، می توانند سبب یبوست شوند. همچنین غذاهایی با کالری زیاد و مواد مغذی کم، غذاهای سرخ‌شده، مصرف الکل و آرد تصفیه‌شده از غذاهای تشدید کننده یبوست هستند.
  3. استفاده از برخی داروها نیز یبوست می آورند؛ مانند داروهای ضد اسید معده ای که حاوی کلسیم و یا آلومینیوم باشند، دارو های ضد افسردگی، ضد انعقاد خون، مکمل های آهن، مسکن های قوی و مخدرها و یا حتی مصرف بیش از حدی ملین ها (نرم کننده های مدفوع) که به مرور زمان باعث ضعیف شدن عضلات روده می شوند.
  4. برخی بیماری ها از جمله کم کاری تیروئید، سندروم پیش از قاعدگی، دیابت و یائسگی، افسردگی، بیماری های پارکینسون و یا بیماری ام اس، سرطان روده ی بزرگ و یا به تاخیر انداختن اجابت مزاج بدلیل بیماری بواسیر نیز می توانند سبب بروز یبوست شوند.
  5. عدم تحرک و فعالیتهای بدنی؛ همواره فعالیت های بدنی ، می تواند متابولیسم بدن ما را بالا برده و فرآیند های انجام شده در آنرا تسریع ببخشد. ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد، ماهیچه‌های داخل دستگاه گوارش را تقویت می کند و از بروز یبوست جلوگیری می کند.
  6. برخی دیگر از علل یبوست نیز شامل بارداری، استرس زیاد، خواب نامناسب، افزایش سن و پیری  و یا عدم رفتن به دستشویی در مواقع مورد نیاز می باشد.

پیشگیری و درمان یبوست:

در اینجا قصد داریم به معرفی روشهای طبیعی پیشگیری کننده و درمانی که سبب کاهش علائم یبوست و یارفع آن می شود بپردازیم. اما همچنان به یاد داشته باشید مراجعه به پزشک در صورت وجود مشکلات جدی تر در این بیماری ضروری می باشد.

  1. مواد غذایی مناسب:
  • استفاده از منابع سرشار از فیبر و منیزیم مانند سبزیجات با برگ سبز، میوه ها، حبوبات، نان سبوس دار، غلات، سیب، گلابی، انواع توت، آلو و انجیل
  • روغن زیتون، روغن کرچک،روغن ماهی و کشمش خیس خورده اجابت مزاج را بهبود می دهد.
  • جوانه‌ی چیا و تخم کتان؛ روغن دانه ی کتان به چرب و روان‌سازی روده کمک می‌کند. روزانه حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری دانه‌ی کتان یا را با آب یا مایعات دیگر مصرف کنید و یا یک قاشق غذاخوری روغن دانه‌ی کتان بخورید.
  • پوست اسپرزه؛ اسپرزه حاوی فیبر بالا بوده و سبب عبور سریع‌تر مدفوع از دستگاه گوارش می‌شود. مصرف روزانه  یک قاشق غذاخوری پوست اسپرزه با یک فنجان آب یا مایعات دیگر برای بزرگسالان توصیه می شود.
  1. نوشیدنی ها مناسب:
  • مصرف روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب و یا مایعات گرم بخصوص در صبح که باعث تحریک روده برای هضم غذا می‌شوند.
  • مصرف مناسب از برخی دمنوش های گیاهی  مانند چای سِنا، چای نعناع، چای زنجبیل، چای قاصدک، چای سیاه، چای سبز چای ریشه شیرین بیان، چای ریشه مارشمالو، چای بابونه و یا ترکیب موثر آب گرم با لیمو ترش!
  • آب آلوئه‌ورا که به کاهش التهاب و افزایش حرکات روده کمک می‌کند.
  1. فعالیت های مناسب:
  • داشتن برنامه ورزشی منظم! فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت عضلانی در روده می شود. ورزش به خصوص در صبح، می‌تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس و ایجاد نگرش مثبت در شما شود. تمرینات سبک مانند نرمش‌های کششی، پیاده روی، دو آهسته و... به عملکرد روده کمک می کند.
  • حفظ متابولیسم و روال بدن خود، زمانی که بدلایل متعددی مثل مسافرت و... شیوه زندگی و یا رژیم غذایی خود را تغییر می دهید.

KEYHAN

هرگونه انتقاد و پیشنهاد خود را با ما در میان بگذارید

آدرس : تهران - گیشا - کوی نصر - کوچه دوم - پلاک 23 - داروخانه کیهان

تلفن تماس : 88277635 - 021

ایمیل :keyhanpharmacy@gmail.com

logo-samandehi

Desing By adib-it Group